Minfulness é uma presença consciente, uma atenção plena naquilo que fazemos, na vida e para a vida. É estar aberto para perceber o que está a acontecer connosco e com o mundo, é uma atitude de foco e concentração em vez de fuga e abstração. É a capacidade de viver o Agora.

Todos nós já experienciámos o “piloto automático”; e tantas vezes demos conta de que nem nos lembramos de como fizemos o caminho até casa ou escola. Estamos automatizados pela rotina. O mindfulness é o desenvolvimento de uma consciência sem julgamento dos próprios impulsos e padrões de pensamento. No nosso dia-a-dia, a maioria de nós não se rege por uma atitude mindfulness e como tal movimentamo-nos no tal “piloto automático”, não tendo consciência do que nos move e motiva as nossas acções.

Ao adotarmos uma atitude mindfulness estamos a ter consciências das nossas emoções dos nossos sentimentos e, mesmo em situações de pressão ou stress, manifesta-mo-nos com comportamentos mais flexíveis e adaptativos. As crianças, tornam-se adultos mais conscientes e durante a sua infância desenvolvem atitudes conscientes.

Através de 4 sessões é ensinada a técnica de meditação e explicado o que necessita de saber para encontrar o que procura. Aceitar quem somos sendo-o.

Técnicas de respiração que nos permitem encontrar paz e calma em momentos de stress.